Filé de Pescada com Molho Light

Essa receita traz os filés de pescada cobertos por um molho saboroso e leve.

45 minutos

5 porções

• - 500 gramas de Filé de Pescada
• - Sal a gosto
• - Pimenta-do-reino preta a gosto moída na hora
• - 2 colheres de sopa de Farinha de Trigo
• - 3 colheres de sopa de Qualy Light
• - 3 ramos de dill lavados e picados

• Tempere o peixe com sal, pimenta e limão e deixe marinar por 30 minutos.
• Em um prato à parte coloque a farinha de trigo e passe os filés de peixe. Aqueça bem uma frigideira grande, derreta 1 colher (sopa) de margarina e frite o peixe, dourando bem dos dois lados. Misture a margarina restante com o dill e coloque sobre o peixe bem quente para que derreta.
• Sirva o filé de peixe acompanhado de abóbora refogada.

• Valor calórico por porção143.0
• Carboidratos (g)4.9
• Proteínas (g)26.0
• Gorduras totais (g)2.4
• Gorduras saturadas (g)0.7
• Gorduras trans (g)0.0
• Colesterol (mg)0.0
• Fibra alimentar (g)0.2
• sódio (mg)385.0